...για να τους θάψεις όλους..!
1. Βούρτσιζε τα δόντια σου και μάθε να χρησιμοποιείς το νήμα κάθε μέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν χρησιμοποιούν νήμα, επιτρέπουν σε πολλά βακτήρια να περνούν μέσα στο αίμα και να δημιουργούν φλεγμονές στις αρτηρίες ή ακόμα και να τις φράζουν.
Μπορεί να μη το είχες σκεφτεί ποτέ αλλά μια υγιής καρδιά απαιτεί καθαρότατα δόντια.
2. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι καθημερινά ακόμα και αν αυτό σημαίνει για σένα να χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί του ασανσέρ και να πηγαίνεις με τα πόδια για εφημερίδα και όχι με το αυτοκίνητο. Ακόμα και η πιο απλή άσκηση βοηθάει στην διανοητική όξυνση, στην εσωτερική αρμονία και στη καλή υγεία των οστών.
3. Τρώγε κάθε πρωί δημητριακά ολικής άλεσης γιατί έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν να διατηρείται το ζάχαρο στα σωστά επίπεδα. Μη ξεχνάς ότι ο διαβητής είναι ένας από τους κύριους λόγους γήρανσης.
4. Προσπάθησε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και ξέχνα τις διάφορες δίαιτες που ακούς εδώ και εκεί. Τρώγε λαχανικά και φρούτα που βρίσκονται στην εποχή τους, ξηρούς καρπούς, φρέσκο γιαούρτι και ό,τι άλλο καταλαβαίνεις ότι δε πειράζει τον οργανισμό σου. Θυμήσου, ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και ότι οι γενικοί κανόνες δεν πιάνουν πάντα. Αν εσένα σε πρήζει το μαρούλι, να το κόψεις.
Ποιος είπε ότι τα πράσινα κάνουν πάντα καλό;
5. Μην επαναπαύεσαι στα συμπληρώματα διατροφής. Οι επιστήμονες τονίζουν πως μέσα στα φρέσκα λαχανικά, στα δημητριακά και στα φρούτα υπάρχουν άπειρα θρεπτικά συστατικά που δεν έχουν αναγνωριστεί και, όμως, δρουν τέλεια συνδυαστικά μεταξύ τους προάγοντας τη συνολική μας υγεία. Δε θα σωθείς μόνο με τη βιταμίνη C ή το λυκοπένιο.
6. Ο κόσμος να χαλάει, εσύ κλείνε τα μάτια σου, ξέχνα τα προβλήματα σου και αφιέρωνε στον εαυτό σου 7 τουλάχιστον ώρες υπέροχου ύπνου. Έτσι μόνο τα κύτταρα σου θα βρίσκουν την ευκαιρία να επιδιορθώνουν τις βλάβες τους εξασφαλίζοντας στον οργανισμό σου υγεία.
7. Μάθε να εξωτερικεύεις τα συναισθήματα σου. Θέλεις να βρίσεις; Βρίσε. Θέλεις να κλάψεις; Κλάψε. Θέλεις να γελάσεις; Γέλασε. Οι άνθρωποι που είναι εσωστρεφής ζουν λιγότερα χρόνια. Αν πάλι σου είναι αδύνατον να μοιράζεσαι τον εσωτερικό σου κόσμο με τον περίγυρο σου, βρες κάτι να σε ξεφορτίζει και να σε χαλαρώνει. Δεν εννοώ να πίνεις ουίσκια το βράδυ. Τη γιόγκα είχα στο μυαλό μου.
8. Προσπάθησε κάθε πρωί να κάνεις μια μίνι αποτοξίνωση στον οργανισμό σου πίνοντας χλιαρό νερό με ένα στυμμένο λεμόνι. Έτσι θα βοηθήσεις το συκώτι να αποβάλλει πιο γρήγορα τις τοξίνες που επηρεάζουν τις σωματικές λειτουργίες και ευθύνονται για τη πρόωρη γήρανση.
9. Κάνε όνειρα. Βάλε στόχους. Βρες κίνητρα. Ερωτεύσου. Ακόμα και οι πιο υγιείς άνθρωποι αν δεν έχουν ένα λόγο να προχωρήσουν, εγκαταλείπουν. Ψάχνε κάθε μέρα και βρίσκε κάτι όμορφο να σε σηκώνει από το κρεβάτι.
10. Γέλα, διασκέδαζε και άργησε να εγκαταλείψεις τη δουλειά σου. Μη ξεχνάς πως οι περισσότεροι που πήραν σύνταξη έπαθαν κατάθλιψη. Για να μη σου συμβεί, φρόντισε να έχεις πάντα όμορφα χόμπι και καλούς φίλους γύρω σου. Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι όσοι ξέρουν μπιρίμπα, θα έχουν καλά γεράματα.
πηγηΗ ζωή θέλει κίνηση και μοίρασμα στιγμών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου